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最近の食生活【ダイエット】

ダイエットを意識するようになってから食生活もなるべく気にしています。

カロリーを見る

まず、カロリーをすごく意識するようになりました。

コンビニでちょっとしたスイーツを買いたくなっても、まず見るのは値段よりもカロリー

最近、コンビニや大手スーパーで売っている食品はカロリー表示してくれているものが多くて大変助かります。

外食でも、チェーン店ならホームページにエネルギー表示が一覧になっている所も多いです。

私の中の指針として、100キロカロリー代のおやつならセーフ

200~300キロカロリーのおやつなら半分食べる。(半分は夫の胃袋へ)

我慢ばかりではしんどいだけなのでこんな感じにしています。

もちろん、友人や仕事関係の方と食べるときは普通に食べています。

鶏むね肉やささみ料理が増えた

これまであまりレパートリーがなかった鶏むね肉やささみが食卓に並ぶ機会が増えました。

カロリーオフにもなりますが節約にもなるのでまさに一石二鳥

パサパサなイメージがあるむね肉やささみですが、検索すると普通においしく作れるレシピがたくさんありました。

野菜もなるべく多めに

なるべくスープに野菜をドカッと入れたりサラダにしたり。

今の時期だとキャベツや大根が安く手に入るので嬉しいですね。

運動&食事両方を気を付ける

やっぱり、運動も食事も両方気を付けることが大事だとよくわかりました。

適度な運動と、バランスの良い食事。

これからも継続予定です!

 

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naoyo

家族への想いを「遺言」や「エンディングノート」でカタチにするお手伝いをしています。東京都渋谷区代々木の30代女性行政書士です。
ブログでは業務関連のマジメな話から、全く関係ないゆるーい話まで。webに関しては素人ですが、ホームページもブログも自分で調べながら設定するのが好きで、失敗しつつもコツコツやっているのでその話も書いています。

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